五月初五，天地阳气最盛，古人把这一天过成了全民健康保卫战。

五月初五，端午至。此时天地阳气最盛，万物华实，正是中医所谓“阳中之阳”的时节。

端午节又称“卫生节”，人们在这一天扫庭院、挂艾枝、悬菖蒲、饮雄黄酒——这些流传千年的习俗并非简单的节日装饰，而是凝聚着古人应对湿热气候的防疫智慧，其中蕴含的中医养生原理至今仍值得我们学习。

粽子主料糯米在中医里味甘性温，入脾、胃、肺经，适量食用能健脾养胃。包裹粽子的箬叶、荷叶等具有清热、解毒、利尿的功效，能帮助降低粽子的粘腻之性。

健康提示：脾胃虚弱者应少食，糖尿病患者避免甜粽。

清晨：八段锦、太极拳（升发阳气，疏通经络）

傍晚：快走、跳绳（微汗即可）

小技巧：饭后靠墙站10分钟，促消化防堆积

避寒保暖：少吹空调，尤其注意腹部、脚踝保暖

安神养心：睡前揉太冲穴，听舒缓音乐

规律作息：晚11点前入睡，午间小憩15-30分钟

• 老年人：饮食清淡、少食多餐，避免过饱。

• 儿童：控制冷饮、零食摄入，勤洗澡防痱子。

• 孕妇：忌食薏米、马齿苋等滑利之品，避免接触浓烈香囊。

• 糖尿病患者：严格控制粽子摄入，餐后适当活动。

• 高血压患者：保持情绪平和，避免高温时段外出。