贵阳的天气太‘湿’了

身体如何除‘湿’？

近期贵阳雨水频繁，空气湿度较大，许多市民感受到了“湿气”带来的困扰。身体沉重、食欲不振、精神倦怠……这些都可能与体内湿气过重有关。在这闷热的阴雨天，如何通过自然健康的方式帮助身体维持平衡状态？

认识“湿气”从何而来

中医理论认为，当自然界气候潮湿、涉水淋雨、居住潮湿等外在湿气侵入人体，或是脾的运化功能失常，都可能导致体内水湿停聚。贵阳近期多雨的气候环境，更易让外湿侵袭人体。

饮食调理：从内而外祛湿气

适当调整饮食结构有助于减轻体内湿气。可尝试：

●选择小米、薏米、红豆等具有利湿作用的食材

●适量加入山药、南瓜等健脾食物

●减少生冷、油腻、过甜食物的摄入

●用生姜、陈皮等调味，有助于温中化湿

起居调节：小小习惯大不同

日常生活中，一些简单的调整也能帮助身体适应潮湿环境：

●保持居住环境通风干燥，必要时使用除湿设备

●雨天及时更换湿衣物，避免长时间穿着潮湿鞋袜

●适当运动有助于气血流通，促进水湿代谢

保证充足睡眠，增强身体自我调节能力

温和调理：传统智慧的现代应用

一些传统的保健方法也值得尝试：

●适当热水泡脚，可加入少许艾叶或生姜

●按揉足三里、丰隆等穴位，有助于健脾化湿

●保持心情舒畅，避免忧思伤脾